谢邀，跑马拉松如果不带乳贴的话，你跑完后可能是下面这样的

你如果戴上下面的男士专用就可以避免成为上面的案例

戴乳贴的原因主要是由于跑马的过程大约有 4小时，即大约240分钟，按照人的步频每分钟180次的话，跑一次马拉松衣服要和凸起的乳头重复机械摩擦43200次，再坚挺的乳头也经不起这样的摩擦。

我第一次感觉到乳贴的重要性是在第一次全马前的每周LSD训练，第一次跑25km，当时只是感觉有点累，回家后洗澡，往身上涂沐浴露，只要一碰到乳头位置就火辣辣的疼，这时候才想起跑过全马的人给我的忠告，

一定要戴乳贴

一定要戴乳贴

一定要戴乳贴

后来夏天的时候跑10km，有一次也是火辣辣的疼，那滋味真酸爽，在那一刻感觉自己是一个女人，兰花指都要翘起来了。

对于跑马的跑友们几点建议:

1.跑马一定要戴乳贴，平时长距离训练可以选择性戴

2.如果天气特别闷热最好也要戴，因为衣服特别容易汗湿，这时候如果衣服紧贴着皮肤会更容易摩擦乳头

3.不要穿三角内裤，摩擦的会很爽，有条件可以穿速干的运动透气内裤

4.要穿摩擦力大的运动厚袜，不要穿较滑纤薄袜或者船袜，保护好自己的脚

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谢谢各位，没想到会有那么多赞，评论里我看有许多女生有疑问，乳贴是专为男性设计的，女生穿运动bra不需要乳贴的。我半马一般不用乳贴，全马是很有必要的，不然真有可能血淋淋的教训。

还有最好不要穿三角内裤，穿速干的平角内裤，不然你的大腿内侧也有可能会火辣辣。

腋窝及大腿内侧容易摩擦的地方涂点凡士林，保护好自己。